当前位置:主页 > 健康资讯
樱桃有什么作用樱桃汁改善睡眠质量
发布时间:2017-06-14 14:15   点击次数:次   来源:网络整理

 

原标题:樱桃有什么作用 樱桃汁改善睡眠质量

  据英国《每日邮报》报道,美国营养学会年会暨2014年实验生物学圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现,早晚喝一杯樱桃汁有助于缓解失眠症状,每晚睡眠时间增加了近90分钟。除此外,樱桃还有什么作用呢?

  樱桃汁改善睡眠质量

  新研究中,路易安那州立大学的弗兰克·L·格林威博士及其同事对一组平均年了为68岁的失眠症患者进行了研究。研究人员让参试老人每天早晚喝一次酸樱桃汁或安慰剂,并对其睡眠质量进行了跟踪调查。参试者还接受了有关睡眠、疲劳、抑郁和焦虑等问题的问卷调查。对比分析结果发现,与安慰剂组参试者相比,在为期两周的研究中,每天喝两次酸樱桃汁的参试者每晚睡眠时间平均延长了84分钟。

  格林威博士分析指出,酸樱桃汁是褪黑激素的自然来源,褪黑激素有助于调节人体“睡眠-清醒”周期节律,可让人们更快速进入梦乡。研究发现,樱桃汁不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸(制造血清素的主要原料)水平,进而改善睡眠质量。

  樱桃还有什么作用

  1、樱桃能补铁

  樱桃中的铁含量虽然比不上肉类,但在水果中却是佼佼者。另外,樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能促进铁更好地吸收。

  2、吃樱桃缓解肌肉疼痛

  最新研究发现,樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。研究中,一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁,另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现,喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。

  3、祛湿的功效

  樱桃具有祛湿的功效。樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。

  4、增强免疫力

  樱桃可以有效提高机体的免疫功能。樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维,有助于增强免疫力,提高整体健康水平。

  5、美白祛斑

  樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可谓美白又祛斑呢。

  6、抗炎作用

  樱桃的与作用之一还具有抗炎的功能。樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂,它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。

  7、补气养神

  古书记载和民间流传均有许多用樱桃治疗疾病的验方。樱桃果性温,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效,可以发汗、透疹,对脾虚腹泻、肾虚腰腿疼痛、活动不灵、遗精等有疗效,也适用于贫血、四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗;樱桃的叶、枝、根有温胃、止血、杀虫解毒之功效,可用于驱杀蛔虫、蛲虫、绛绦虫等。

  推荐三款樱桃养生食谱

  1、樱桃冰粥

  食材:新鲜樱桃15个左右、大米混合糯米、白砂糖适量

  做法:熬好白粥,凉后放入冰箱2小时左右;樱桃去核切小丁;取白砂糖两勺,加少量水化糖水,倒入凉粥里,加入樱桃丁。

  营养点评:安神促眠,缓解失眠。

  2、樱桃龙眼枸杞汤

  食材:龙眼肉10克、枸杞子10克、鲜樱桃30克、白砂糖适量

  做法:把龙眼肉、枸杞子洗净,加水适量,放锅里煮至充分膨胀;放鲜樱桃煮沸,加白糖调味服食。

  营养点评:血虚头晕、心悸。

  3、樱桃酒

  食材:新鲜樱桃500克、米酒1000毫升

  做法:樱桃洗净,置于坛中,加入米酒浸泡并密封;每2~3日应当开坛搅拌,15~20天后即可饮用。

  营养点评:祛风胜湿、活血止痛。

(责编:车柯蒙、李昉)

人民日报客户端下载手机人民网

 

推荐阅读

唐嫣孙俪全智贤 细数娱乐圈拥有纤纤玉手女星 冬季手部保养小窍门  精致的女人从来都是细节控,除了脸蛋和身材以外,作为女人第二张脸的手部肌肤也很值得被关注,许多明星们也深喑这个道理。唐嫣、全智贤、孙俪等很多明星都拥有一双令人羡慕的美手 都说手是人的第二张脸!手长得好看,给人的好感度也会上升,就像王…【详细】

时尚

神州十一号发射成功 飞亚达陀飞轮腕表成为航天员工作用表  10月17日7时30分,神舟十一号载人飞船于酒泉卫星发射中心发射升空,与在轨运行的天宫二号空间实验室进行载人交会对接,并在“天神”组合体中,两位航天员景海鹏和陈冬将展开为期33天的太空之旅。值得一提的是,两位航天员佩戴的是飞亚达陀飞轮太空工…【详细】

时尚

TFBOYS王源晒照上演“衬衣杀” 众男神演绎最帅白衬衣穿搭  近日,王源晒出白衬衣帅照,并配文:《最美的时光》献给我的母校,南开八十年校庆快乐。这次大家用心听源哥唱就好,不用打榜也不用于商业用途哦。   李易峰   李易峰   李易峰   最近,根…【详细】

时尚

赵丽颖初中毕业照曝光 范冰冰Angelababy 当红女星童年照开扒  近日,网友曝光一张赵丽颖的初中毕业照,照片中,赵丽颖站在二排左二的位置,穿着短袖扎着两个辫子。面容清秀和现在相比几乎没有变化。 粉丝也一眼认出赵丽颖,纷纷留言“一眼看出来,主要看气质”“简直是一股清流一眼就被认出”“很清秀啊,有些人不要…【详细】

时尚

央视90后女主播气质出众走红 王音棋私照曝光被赞“小刘亦菲”  央视90后女主播气质出众走红 近日,央视一位90后气质女主播王音棋走红网络,其出生于1991年5月,2013年1月19日经考核获出镜资格,主持央视新闻频道凌晨三点的《新闻直播间》,甜美清新的外型已经引起不少人关注,被网友赞为“央视最美实…【详细】

时尚

杨幂进军营纯素颜 范冰冰高圆圆刘涛 女星素颜照开扒(组图)  湖南卫视《真正男子汉》第二季在长沙举办开播发布会,杨幂、佟丽娅、黄子韬、蒋劲夫、沈梦辰、李锐、张蓝心等“空军新兵战士”跟现场观众讲述自己进军营后的感受。 在首期节目片段中,艺人进军营后马上被要求卸妆、换装、上交瓶瓶罐罐,纯素颜亮相,杨幂…【详细】

时尚

http://www.wm927.com/5BZ4msFddv/4987185274.html